Naše Usluge
Kroz našu teretanu prošlo je na hiljade klijenata, svih generacija, svako noseći posebnu životnu priču, harizmu i lepotu svojstvenu samo njemu/njoj. Zato je i naš pristup uvek individualan, težimo da istaknemo ono najlepse na svakom telu.
Hvala Vam na do sada ukazanom poverenju!

Here's What We Do Better

Naše Usluge
Kroz našu teretanu prošlo je na hiljade klijenata, svih generacija, svako noseći posebnu životnu priču, harizmu i lepotu svojstvenu samo njemu/njoj. Zato je i naš pristup uvek individualan, težimo da istaknemo ono najlepse na svakom telu.
Hvala Vam na do sada ukazanom poverenju!

Here's What We Do Better

Group- trening u grupi
- Vežbajte zajedno, ali potpuno individualno
- Trening obuhvata zagrevanje, aktivaciju mišića, centralni deo treninga I istezanje mišića
- Program treninga stogo prilagođen stanju tela
- Individualni plan ishrane
- Saveti u vezi suplementacije
- Trajanje treninga do 60min
- Paket obuhvata treniranje do tri puta nedeljno (12 termina mesečno)
- Treninzi se održavaju u prostorijama IronRepublic gym-a u manjim grupama 2-4 vežbača
Funkcionalni treninig
- Povećava mišićnu masu, snagu, izdržljivost i brzinu
- Jača snagu kardiovaskularnog sistema
- Ubrzava metabolizam
- Topi masne naslage
- Pomaže u prevenciji povreda i rehabilitaciji
- Pobljšava držanje tela
- Olakšava obavljanje svakodnevnih obaveza i aktivnosti
- Prati povećanje radnog kapaciteta vežbanja
- Trajanje treninga do 60min
- Stalni nadzor
Funkcionalni trening ne predstavlja nikakvu nepoznanicu našem telu, jer se ono kreće i funkcioniše na ovaj način.
Weight problem
1.Problem - Program namenjen regulisanju telesne težine; smanjenju masnih naslaga
2.Problem - Program namenjen I povećanju telesne težine, I izgradnji mišićne mase
- Individualni trening program
-Trening obuhvata zagrevanje, aktivaciju mišića, centralni deo treninga I istezanje mišića
- Učenje tehnike
- Stalni nadzor trenera
- Praćenje BMI ( body mass index )
- Biopotpis – najpreciznija metoda merenja potkožnog procenta masti
- Konsultacije u vezi zdravstvenog stanja
- Individualni plan ishrane
- Saveti u vezi suplementacije
-Trajanje treninga do 60min
-Paket obuhvata treniranje do četiri puta nedeljno (16 termina mesečno)
Level Up
- Prvi susret sa tegovima
- Individualni trening program
- Trening obuhvata zagrevanje, aktivaciju mišića, centralni deo treninga I istezanje mišića
- Učenje tehnike
- Program treninga strogo prilagodjen stanju tela
- Stalni nadzor trenera
- Individualni plan ishrane
- Saveti u vezi suplementacije
- Trajanje treninga do 60min
- Paket obuhvata treniranje do tri puta nedeljno (12 termina mesečno)
Glute Master
Program namenjen devojkama
- BF je koncept treninga sa fokusom na zadnjicu
- Akcenat je na povećanju tonusa, obima I oblikovanju gluteusa
- Treninzi se izvode uz opterećenja, pomoću rekvizita, sprava, tegova, traka
- Pristupačan je svim ženama bez obzira na fizičku spremnost I starosno doba
- Centralni deo treninga do 45min
- Mogućnost treniranja u grupi
- Paket obuhvata treniranje jednom do dva puta nedeljno (4-8 termina mesečno)
Individualni trening
Trening jedan na jedan je moja specijalnost! Imati ličnog trenera više nije stvar prestiža već potrebe! Skratite vreme do ostvarenja cilja. Pod mojim vođstvom, idejama i pravilima, a Vašim željama, snagom i voljom pravimo razliku između običnog odnosa trener-klijent.
Upgrade
- Program namenjen naprednijim vežbačima
- Individualni trening program
- Centralni deo treninga do 60min
- Česte izmene programa treninga
-Trening obuhvata zagrevanje, aktivaciju mišića, centralni deo treninga, I istezanje mišića
- Fokus na jačanju I oblikovanju musculature, kao I povećanju mišićne mase
- Ispravljenje tehnike I rad na osnovnim liftovima ( čučanj, bench, mrtvo dizanje)
- Trening uz stalni nadzor trenera
- Praćenje napredka na nedeljnom I mesečnom nivou
- Individualni plan ishrane
- Konsultacije u vezi zdravstvenog stanja
- Saveti u vezi u suplementacije
- Paket obuhvata parcijalne treninge
- Paket obuhvara treniranje tri do četri puta nedeljno (12-16 termina mesečno)
Custom made program
Šta je cilj “Custom made programa” I kome je namenjen?
Cilj ovog programa jeste da zajedno sastavimo koncept Vašeg treninga.
Program namenjen klijentima nakon stanja posle porođaja, trudnoći, dugog mirovanja, povreda, hiruskih intervencija...
Program obuhvata:
-Program treninga strogo prilagođen stanju tela
-Česte izmene program treninga
- Trening obuhvata zagrevanje, aktivaciju mišića, centralni deo treninga I istezanje mišića
-Fokus na jačanju I oblikovanju musculature
-Trening uz stalni nadzor trenera
-Individualni plan ishrane
-Saveti u vezi suplementacije
-Trajanje treninga do 60min
-Paket obuhvata treniranje do tri puta nedeljno (12 termina mesečno)
Kids
Kada se nakon uočenih nepravilnosti utvrdi jedan od ili više od dva istovremeno, dete se upućuje na korektivnu gimnastiku. To su terapijske vežbe koje imaju za cilj ponovno uspostavljanje narušene ravnoteže između koštano-zglobnog sistema i mišića. Korigovanje deformiteta kičmenog stuba je dugotrajan proces koji zahteva veliko angažovanje kako medicinskih radnika tako i deteta i njegovih roditelja. Samo dobro odabran i u potpunosti primenjen kineziterapijski program vežbi daje mogućnost da se deformitet zaustavi i koriguje delimično ili u potpunosti.
U radu sa decom učestvuju isključivo fizijatri.
Core
Core (jezgro) predstavlja skup mišića čija je glavna funkcija stabilnost lumbo-karlične regije i povezivanje gornjih i donjih ekstremiteta. Kada kažemo snažan trup, mislimo na stabilan i jak core koji ne dozvoljava rasipanje sila pri njihovom prenošenju od nogu ka rukama i u suprotnom smeru.
Mobility
Mobilnost se opisuje kao sposobnost da pokrete u zglobovima i delovima tela izvodimo sa lakoćom, bez ograničenja. Vežbe mobilnosti bi trebale biti sastavni deo svakog treninga i korisno ih je raditi bez obzira na uzrast ili nivo fizičke pripremljenosti.
Follow by Email
LinkedIn
Share
Instagram